jak zmienić

A tak to cała reszta jest okej ? ewentualnie co zmienić ? bo jeśli zrobie tak jak mówisz to w dniach Pull bedzie strasznie mało ćwiczeń w porownaniu do Push zrobie na tym jaką kolwiek mase ? Jako Ekto taki plan sie dla mnie nada ? dięta jakieś 4.500kcal przy 80kg i 179cm wzrostu mniejsza ilość na mnie nie działa w splicie efekty są znikome obwody [...]

Mase planuje zaczac z dawka 250mg testa co 4 dni przez 10-12 tygodni.. A jak na redukcji z dawka testa ktora ma potrwac tez ok. 12tyg? Pozostac na takiej samej dawce czy cos zmienic?

Wiosłowanie masz sporo form więc śmiało można zmienić na inną wersję i będzie ok. A co do lordozy to najpierw do fizjo ogarniętego żeby Cię obejrzał i doradził co nieco jak poprawić sytuację czy da sie coś skorygować. Pas nie zawsze pomaga w takiej sytuacji

Zerknij okiem. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t1133637.html Najgorsza decyzja jaka mnie spotkała, zniszczona psychika to chyba najgorsze, boje się zjeść jakiego kolwiek innego produktu z diety bo... będzie miało negatywny wplyw Nie bój się, urozmaicona dieta jest właśnie najlepsza i dla zdrowia i dla formy - masz więcej witamin, [...]

Dwa ćwiczenia na większe grupy i jedno na małe... - Jak mój plan ma się do tego? Co dodać, co zmienić?

No myślę, że do skutku. Novo 60 starczy? Przed czy po posiłku się bierze? Makro dobrze czy coś zmienić? Jak ciąć to z węgli chyba co?

Nie liczę kalorii itp,ale nie jem już w ogóle słodyczy(nawet mnie do nich nie ciągnie :D),fastfoody rzadko,staram się jeść jak najbardziej wartościowe rzeczy w miarę możliwości.Nie gotuję sobie sam więc też nie mam wpływu na wszystko,nie mogę kazać domownikom zmienić diety :D No ale z pewnością jest dużo lepiej niż dawniej i samopoczucie też [...]

witam. niby cykl nie jakis hardcorowy a jednak jakies sajdy są. Od kilku dni czuje swedzenie w lewym sutku a oba (nie zawsze) robia sie spiczaste takze to chyba jakies poczatki gino :) wiedzialem ze jestem na nie podatny wiec bede na dniach robił badania i je tu wrzuce takze prawdopodobnie bede brał ten arimidex w celu zbicia estro i bedziemy [...]

Dokładnie jak M-ka. Dodatkową zaletą jaj jest wysoka zawartość aminokwasów egzogennych. Czas wyjść na przeciw przestarzałym informacją które nic nie mają wspólnego z prawdą, radzę zmienić źródła ''wiedzy''. Istotny jest całokształt diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-08 10:40:55

OK, dzieki Panowie za odpowiedzi. Czyli ciągnę dalej na towarze. Tylko teraz jak: kontynuować enana i tylko zmienić dietę i trening czy może przejść na tego propa? Jakie są wady/zalety obu tych opcji?

Poprawiłem, tym razem policzyłem sobie zapotrzebowanie na poszczególne składniki i postarałem się jak najdokładniej dopasować. Czy tak wystarczy? I czy muszę się martwić witaminami? Powinienem coś zmienić, poszukać jakichś supli, czy to co tutaj mam powinno wystarczyć? /SFD/2017/2/13/98c69dd998ad486e8194b21a3f6cb41a.jpg

[...] Skłony brzucha w leżeniu tyłem z nogami uniesionymi- między łydkami a dwugłowymi ud kąt 90 stopni 4x15 3. Naprzemienne przyciąganie ud do brzucha w podporze przodem 4x15 I jak to wygląda teraz? Mam jeszcze pytanie odnośnie interwałów, obecnie kręce 2x w tyg tym schematem na bieżni: 4x 1min sprint 2min trucht i 4x 1min sprint 1min trucht. [...]

Z obliczeń wynika że kreatyny mam na cykl ok 2,5-3 miesiąca.+ do tego gainer na ok 17 dni biorąc go 3x dziennie. Szejk 100g+300-400 ml mleka na szejk. Jak ma się mleko do kreatyny? Pierwsze 3 tabletki rano naczczo popijane 300ml wody, potem po śniadaniu gainer, po obiedzie gainer, kreatyna po 30 min trening, po treningu ostatni szejk. Dobrze czy [...]

Ja mam wrażenie, że to już przerabialiśmy? Przecież wyraźnie napisałam CI w poprzednich postach co zmienić, a Ty jak grochem o ścianę non stop wbijasz chleb tostowy i słodkie jogurty...

Wiesz jak się jest aktywnym fizycznie i odżywia się zdrowo to ta bariera 30lat nie jest problemem do robienia formy. BMR ok oczywiście podwyższony o współczynnik aktywności możesz skorzystać z kalkulatora na forum. Wówczas jesteś na utrzymaniu wagi i dodatkowa aktywność powinna zmienić wygląd sylwetki. A to gdzie poleci nie ma za bardzo wpływu bo [...]

W sumie racja. Jeśli nie robisz sobie jaj, to zdecydowanie trzeba interweniować i zmienić tą suplementację! Wrzuć ankietę i napisz, jak wygląda suplementacja w ciągu dnia.

Brzmisz, jak ktoś na głodzie;-) Nie dostaniesz już raczej. Nie chcesz spróbować czegoś innego? Zmienić nawyki?

A daj jakieś informacje bardziej szczegółowe o sobie. Najlepiej ankietę z podwieszonych tematów będzie łatwiej coś doradzić. Ok po chwili wskoczyła ankieta. Nie angażuj się w trening dzielony na razie. Jakim fbw trenowałeś i dlaczego chcesz go zmienić ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-02-27 11:11:10 Trening fbw ułożył mi trener a raczej [...]

[...] z artykułów, że przy budowaniu masy na wieksze partie 9 -12serii, na mniejsze 12 - 16. Czy to dobrze, czy źle tego nie wiem. Regeneracji sie nie boję tylko nie bardzo wiem jak ćwiczyć w jej okresie i po niej. Myślałem nad tym, aby po okresie regeneracji, czyli ok 2tyg. zmienić tylko ćwiczenia, a w okresie regeneracji zacząć je wprowadzać z [...]

Raczej polecam skupić się na całości diety a nie jednym dodatku. Wtedy zobaczymy co i jak można poprawić/zmienić.